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掉头发多,应该多吃一些什么食物?吃哪些食物可以减轻头油?

39植发网 2019-12-30 10:06:20

  如果你体质健壮或者偏胖,每天肉类摄入较多,建议多吃蔬菜、水果,可以促进头发生长。一般偏胖的人,都不会缺乏蛋白质,但是可能会缺乏维生素和微量元素,因为很多维生素是肉类和主食中没有的,而且像维生素B族这类维生素,消耗很快,每天不补充就会缺乏,会引起头发生长出现障碍。

  如果你体质瘦弱或者减肥的女性,那么蛋白质一定要补充,头发成分中90%以上都是蛋白质,人体缺乏蛋白质就会导致头发大量进入休止期,引起休止期掉发,所以这类人,多补充鸡肉、豆类等优质蛋白。

  如果你觉得自己既不缺蛋白质,也不缺维生素,那么也可以吃一些坚果和鱼类,见过含有ω-3脂肪酸,而鱼类则含有DHA,都是可以促进头发生长的成分,每天吃一吃核桃、杏仁,多吃杂粮、豆类,这都是促进头发生长的极品食物。

  第一类是粗粮类,比如杂粮粥、粗粮饭这类食物,富含多种维生素、微量元素和纤维素,可以促进消化、降低胆固醇、改善肠道功能,提高免疫力。很多脂溢性脱发的发友长期吃杂粮粥后,出油和掉发的情况有有所减轻,这个方法一直被发友推荐。

  第二类是墨绿色蔬菜,比如菠菜、莴苣、青菜等等,补充各类维生素,尤其是维生素B族,被认为是去油腻的最佳成分。

  此外,刺激性的食物最容易导致头发出油,比如辣的食物、凉的食物、高盐的食物等等,尽量少吃,通过饮食来控制头油肯定是有效果的,但是需要长期坚持,也需要从生活习惯上去改进。

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