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给头发补充营养,怎么补才是健康有效

39植发网 2019-12-18 10:29:26

  有些人会感觉冬天头发生长很慢、掉头发增多,原本头发就不富裕现在就更担心了。冬季是头发比较“难熬”的一个季节,如果头发顺利过冬,那么来年头发的长势可能会很不错!前提是要学会给头发补给营养。

  - 膳食营养素补充 -

  ◎维生素

  维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起重要作用;

  维生素B族是和头发生长关系最密切的维生素,尤其是维生素B6,对于调节脂肪及脂肪酸的合成,抑制皮脂分泌,刺激毛发再生有重要作用。而且维生素B族是水溶性维生素,不用担心过量;

  维生素D几乎能参与人体新陈代谢的所有环节,且大部分维生素D只能通过晒太阳之后从自己体内合成,经常在室内工作的人大都缺乏这种维生素,长期缺乏会造成头发、指甲等组织发育不良。

  ◎胱氨酸

  人的头发中大量存在胱氨酸,有研究认为补充胱氨酸也能促进头发生长,所以膳食中可以适当增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸的食物有黑米、芝麻、玉米、黑豆、黄豆、花生、南瓜子等。

  ◎蛋白质

  头发由一种叫keratin的蛋白质构成,这种蛋白质含有20种不同的氨基酸,提供头发强度和韧性,因此对头发的外观和发质至关重要。所以,头发的基础物质是氨基酸,在健康头发中,它占毛干总重的90%。可以通过补充植物蛋白来改善头发干枯,发梢分叉,多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。

  - 增加头皮按摩 -

  温度降低会让人体新城代谢减缓,血液循环水平也略低于其他季节,所以头发从血液中得到的营养会少于其他季节。这个时候头皮按摩是很有必要的,用梳子或者指腹都可以。在头皮按摩之前,如果用热水泡脚,效果就更好了,因为热水泡脚养肾、促进全身血液循环,不仅人感觉舒服,身体机能也得到有效的刺激,对头发也特别好。

  - 软激光补充营养 -

  研究证明,670nm左右波长的低强度激光,对毛囊周围的血管的生成有促进作用,也能刺激毛囊的活性,增强其生发的能力,并且,在脱发治疗领域,软激光刺激也是目前唯一一种得到FDA认证的辅助疗法,目前软激光产品主要有激光梳、激光帽,有条件的发友不妨试一下,用法也非常简单,不过发友们在选购的时候一定要认准正规的生产厂家。

  - 合理睡眠 -

  动物实验证明,睡眠剥夺下的小鼠在血液中的促肾上腺皮质激素(ACTH),促甲状腺激素(TSH)和皮质醇(CORT)等激素水平都会发生变化,这意味着熬夜的现象会影响人体激素的分泌,这其中可能有很多和毛囊细胞分化存在关联,影响毛发正常生长。每天睡够8小时,并保证有良好的睡眠质量,保证完成任一睡眠节点,一切都不是问题。

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